오랫동안 코스타 및 교계를 섬기신 박수웅 장로님께서 노년층을 위한 책(액티브 시니어 – 인생 후반이 이렇게 찬란하다고? 두란노, 2024) 을 내셨습니다. 영과 혼과 육을 골고루 건강하게 해주는 조언을 많이 담고 있는데, 그 중에서 “5감사와 1, 10, 100, 1000, 10000 법칙”의 내용을 간략히 요약해 보았습니다.

5 감사 – 매일 최소한 다섯 가지 감사를 규칙적으로 기록에 남기면 늘 마음에 감사와 기쁨, 평강이 있고 영, 혼, 육이 건강해집니다.

1 의 법칙 – 하루 한 가지씩 좋은 일을 하고 기록해 보십시오. 선행을 통해 다른 사람을 기쁘게 해 보십시오.

10 의 법칙 – 하루 열 명의 사람을 만나는 것입니다. 매일 만나는 사람 말고 다른 부서, 또는 친구 모임등에 참여하세요. 교회 소그룹을 만드는 것도 좋습니다.

100 의 법칙 – 하루 100자를 쓰는 것입니다. 짧은 일기를 쓰는 것도 좋고 성경 말씀을 묵상하고 기록하는 것도 좋습니다.

1000 의 법칙 – 하루에 1,000자를 읽으세요. 책 10-20페이지 분량입니다. 성경을 읽으시면 참 좋습니다. 다른 도서를 읽으셔도 좋습니다.

10000 의 법칙 – 매일 1만 보 걷기를 실천하세요. 식후 30분 산책을 하거나 엘리베이터 대신 계단을 올라가는 것도 좋습니다.

매일 이런 실천을 통해 우리는 영의 건강, 정신의 건강, 몸의 건강, 관계적 건강을 다 챙길 수 있습니다. 날마다 조금씩 조금씩 더 건강해지시길 바랍니다.

사랑하고 축복합니다. 고목사 드림